06 72 257 258

FITNESS ÓRATÍPUSOK

Széles választék, legújabb fitness trendek, rugalmas óralátogatási lehetőségek, kombinált bérletek, professzionális csapatmunka jellemzi Pécsett a Mecsek Fitness órarendjét. A különböző óratípusok között biztosan megtalálod azt, ahol a legjobban érzed magad, leginkább megfelel elvárásaidnak, céljaidnak, ehhez minden segítséget megkapsz a szakemberektől ha ellátogatsz hozzánk!

SPINNING ÉS SPINRACING

A spinning és a spinracing a legdinamikusabb és legmotiválóbb csoportos kerékpáros edzések közé tartoznak, amelyek hatékonyan javítják a kardió kondíciót, erősítik az izmokat és segítenek a zsírégetésben. Ha szereted a gyors ritmusú, energikus edzéseket, ezek a programok neked valók! 🚴

Miért érdemes kipróbálni?

-Zsírégetés és kalóriaégetés: Az intenzív mozgásnak köszönhetően akár 500-800 kalóriát is elégethetsz egy edzés alatt.

-Kiváló kardió edzés: A spinning és a spinracing fejleszti a szív- és érrendszert, növeli a kitartást.

-Izomerősítés: Az alsótest – különösen a comb, a fenék és a vádli – izmait erősíti.

Ki számára ajánlott?

-Kezdőknek és haladóknak egyaránt: Az edzés intenzitása könnyedén szabályozható, így bárki megtalálhatja a saját tempóját.

FULL FITNESS ÉS FULL KONDI

Gyors és látványos alakformálás érhető el a soft-ballal, mivel egyensúlyunk megőrzése érdekében testünk számos izomzata bekapcsolódik a gyakorlatba, attól függetlenül, hogy konkrétan mikor melyik izomcsoportot dolgoztatjuk. A labdával való foglalkozás kiváló eszköze a derékfájadalom nélküli hasizom erősítésének.

Alkalmas a csípőtájék izmainak lazítására, minden izomcsoportot biztonságosan erősíthet vele még az is, aki nem mozog rendszeresen. Mindenkinek egyaránt ajánlott; az órán különböző alternatívák szerepelnek ugyanazon gyakorlatokra az eltérő edzettségi szint miatt. 🔥

KÖREDZÉS

Szeretnél egy olyan edzésformát, ami gyors, változatos és brutál hatékony? Akkor a köredzés (circuit training) neked való! Ez az óratípus úgy lett megtervezve, hogy rövid idő alatt a lehető legtöbbet hozd ki magadból, miközben az egész testedet megdolgoztatjuk.

Az edzés során több állomáson váltakoznak az erősítő, kardió és funkcionális gyakorlatok – mindez időre vagy ismétlésszámra, pihenőkkel tarkítva. A saját testsúlyos feladatoktól a súlyzós és eszközös gyakorlatokig mindent bevetünk, hogy folyamatosan pörögjön a pulzusod és minden izmod dolgozzon.

💥 Zsírégetés, izomerősítés, állóképesség-fejlesztés – egyetlen edzésen!
🔁 Mindig változatos, így nincs két egyforma óra – nem unod meg, viszont gyorsan látod az eredményt!
💪 Kezdők és haladók is részt vehetnek, hiszen a terhelés egyénre szabható!

Ha szereted a kihívást, de nem akarsz órákig a teremben lenni, a köredzés a te edzésformád. Próbáld ki, és tapasztald meg, milyen érzés, amikor minden perced számít!

FUNKCIONÁLIS TRÉNING

A Funkcionális tréning egy hatékony, teljes testet megmozgató edzésforma, amely a mindennapi mozgásokat utánozva fejleszti az erőt, az állóképességet, az egyensúlyt és a koordinációt. Az órákon saját testsúllyal, illetve különböző eszközökkel (pl. kettlebell, TRX, medicinlabda) dolgozunk, változatos gyakorlatokon keresztül.

Ajánlott mindenkinek, aki szeretne erősebb, fittebb és ellenállóbb lenni – kortól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül. A funkcionális edzés nemcsak látványos eredményeket hoz, de segít megelőzni a sérüléseket és javítja a testtartást is.

Nincs több unalmas edzés – csak hatékonyság, dinamika és fejlődés! A Funkcionális tréning során valódi, használható erőre teszel szert, miközben formálódik a tested és javul a közérzeted. Lépj szintet, próbáld ki, és érezd, ahogy új energiával tölt fel minden ismétlés!

BODY FUSION

Egy óra, ami átmozgat, energetozál, lelazít, végül pedig megnyugtat. A testünk egy csodálatosan összetett rendszer. Ha megérted ezeket az összefüggéseket, átfogóbb képet kaphatsz arról, hogyan őrizd meg hosszútávon az egészségedet.

1. Gerinctorna - 10 perc 🌀

Célzott gyakorlatok a gerinc állapotának javítására, karbantartására és a jövőbeli problémák minimalizálására. Optimalizálja a testtartást, és javítja/segít elkerülni az izomegyensúly felbomlást.

2. Súlyzós gyakorlatok - 35 perc 🏋️‍♀️

Növeli az izmok erejét, terhelhetőségét. Javítja a csontanyagcserét és a csontok teherbírását. Alakformáló, feszesítő és zsírégető. Oldja a stresszt és szorongást.

3. Aktív stretching - 10 perc 🤸‍♂

Ízületi mozgásterjedelem növelésének módszere. Növeli a szövetek vérellátottságát. Javítja a testtudatot és mozgáskoordinációt.

4. Légzőgyakorlatok - 5 perc 🌬

Megnyugtatja az idegrendszert, ezáltal az egész testet. Növeli a tüdőkapacitást. Erősíti az immunrendszert.

EXTREME CORE

Az XCO egy dinamikus, intenzív funkcionális edzés, amelynek célja a törzsizomzat (core) erősítése, az állóképesség növelése és az egész test formálása. Az óra során egy speciális eszközt, az XCO-rudat használjuk – ez egy mozgó töltettel rendelkező henger, ami minden mozdulatnál reaktív ellenállást fejt ki. Ez az apró, de folyamatos kihívás folyamatosan dolgoztatja a mélyizmokat, főleg a has, derék és hát területén.

Az XCO edzés ötvözi a kardió elemeket és az izomerősítő gyakorlatokat, így nemcsak kalóriát égetsz, de feszesítheted és tónusosabbá teheted a testedet is. Ráadásul az ízületeket kíméli, így szinte bárki belevághat – de ne tévesszen meg, minden perc kihívás lesz!

Lépj ki a komfortzónádból – próbáld ki az XCO – Extreme Core órát, és érezd, ahogy az egész tested új erőre kap!

ZUMBA

A Zumba egy vidám, pörgős és szórakoztató táncos-fitnesz óra, ahol garantáltan nem csak kalóriát égetsz, hanem a jókedved is garantált! Latin ritmusokra épülő, könnyen követhető koreográfiáival a Zumba úgy edzi a tested, hogy közben szinte észre sem veszed, hogy edzésen vagy.

Ajánlott mindenkinek, aki szeret mozogni, táncolni, feltöltődni, vagy éppen egy stresszlevezető, jó hangulatú kikapcsolódásra vágyik. Nincs szükség táncos előképzettségre, csak engedd, hogy a zene magával ragadjon!

Ha utálsz monoton edzésekre járni, de imádod a zenét és a lendületet, a Zumba a te órád! Mozogj, nevess, formálódj – csatlakozz te is, és tapasztald meg, milyen az, amikor a mozgás igazi élménnyé válik!

TABATA

A Tabata egy intenzív, pörgős csoportos edzésforma, amely rövid, de annál hatékonyabb intervallumokra épül. A 20 másodperc aktív mozgást 10 másodperc pihenő követi – ez a váltakozás garantálja, hogy a zsírégetés felpörögjön, az állóképesség javuljon, és az izmaid is formába kerüljenek. Az óra változatos gyakorlatokat tartalmaz, így garantáltan nem lesz unalmas, és mindig új kihívásokat tartogat!

Ajánlott mindenkinek, aki szeretne gyorsan, látványos eredményt elérni – legyen szó fogyásról, erősödésről vagy a fittség növeléséről. Nem szükséges edzettségi szint, hiszen a gyakorlatok könnyen módosíthatók – csak a lelkesedést hozd magaddal!

Rövid, de ütős – ez a Tabata! Ha kevés időd van, de maximális hatékonyságra vágysz, ez az óra neked szól. Gyere, izzadj velünk, érezd az energiát, és hozd ki magadból a maximumot minden egyes percben!

SENIOR TORNA

A senior torna egy kímélő, mégis hatékony mozgásformát kínál azoknak, akik szeretnék megőrizni vagy visszanyerni rugalmasságukat, erőnlétüket és általános fizikai állapotukat. Ez az edzésprogram kifejezetten az idősebb korosztály igényeihez lett igazítva, figyelembe véve a testi terhelhetőséget, valamint a mozgás korlátozottabb tartományait.

Mi történik egy senior tornán?

A senior torna során a gyakorlatok alacsony intenzitásúak, így kíméletesen dolgoztatják meg az izmokat és ízületeket. Az órák a testet és a lelket is erősítik: dinamikus bemelegítés, mobilizáló és erősítő gyakorlatok, valamint a végén nyújtó mozdulatok váltakoznak. Az edzés alatt az edző folyamatosan figyelemmel kíséri a résztvevőket, hogy a mozgás biztonságos és kényelmes legyen mindenki számára.

Ki számára ajánlott?

-Idősebbeknek, akik szeretnék javítani fizikai állapotukat: A senior torna ideális azoknak, akik szeretnék elkerülni a mozgáshiány okozta problémákat.

-Akik fokozatosan szeretnék növelni aktivitásukat: Akár kezdőként, akár újrakezdőként tökéletes választás.

-Bármely korosztálynak, aki szeretné megőrizni vagy fejleszteni a mozgás képességét, miközben figyelembe veszi a test korlátait.

OVIS FITNESS

A Ovis fitness egy vidám, játékos mozgásóra 3–7 éves gyermekek számára, ahol a kicsik játékos formában fejleszthetik mozgáskoordinációjukat, egyensúlyérzéküket és alapvető mozgáskészségeiket. Az órák során változatos eszközökkel, zenével és rengeteg játékkal ösztönözzük a gyerekeket a mozgás szeretetére – miközben észrevétlenül fejlődnek testileg és szociálisan is.

Ajánlott minden kisgyermeknek, aki szeret mozogni, játszani, és szívesen vesz részt közösségi élményekben. Az óra remek lehetőség a felesleges energia levezetésére, a helyes testtartás kialakítására és a mozgáskoordináció tudatos fejlesztésére.

Mozgás, móka, fejlődés – mindez egy helyen! Az Ovis fitness nemcsak hasznos, hanem szórakoztató is – a gyerekek örömmel járnak vissza hétről hétre. Hozd el gyermeked, és alapozzátok meg együtt az egészséges életmód szeretetét már óvodás korban!

HOT IRON

Súlyzórudas csoportos edzés, mely rendkívül hatékony, szórakoztató és biztonságos is. Periódusokból álló edzéstervet követünk, a súlyok nagyságát fokozatosan, személyre szabottan emeljük az edzések során. Remek zsírégető, alakformáló edzésmódszer, mely tudományos alapokon nyugszik. Átmenet az aerobic órák és a személyi edzés között, mert csoportosan és zenére dolgozunk, de mindenki a saját edzettségének megfelelő súlyokat használ. Kezdő óratípus. 🏋️‍♀️

TRX CROSS TRÉNING

A funkcionális edzés célja, hogy egy erős alapot adjon. Ez a tréning előkészíti szervezetünket, izomzatunkat a mindennapi igénybevételre és az általunk végzett munkára. Segítségével bármit elérhetünk, amit akarunk a fejlődést illetően. Az eszközök megfelelő használata és a gyakorlatok változatossága hozzásegítenek céljaid eléréséhez a fitnesz területén. Javítja a testtartást, segít a sérülések megelőzésében és a rehabilitációban, fejleszti az erőt, gyorsaságot, hajlékonyságot. Középhaladó óratípus. 💪

IRON CROSS, SUPERMAN TRÉNING

Az Iron system harmadik fokozata, ami egyben a legerősebb edzésrendszer az alakváltozás és a teljesítménynövelés területén. Rendkívül összetett, erő-állóképesség fejlesztő óra az egész test számára ami megnyer szórakoztatásával, változatosságával, biztonságával és nem utolsó sorban a kiemelkedő edzéshatékonyságával. Egy nagyon igényes edzés, mind az edző, mind a résztvevők számára. Haladó óratípus. 🏋️‍♀️

IRON WOMEN

Fedezd fel az Iron Women órát, ahol az aerobik lendülete és az erőedzés hatékonysága találkozik! Ez az edzésforma kifejezetten hölgyek számára készült, hogy formálja az alakot, növelje az állóképességet, és megerősítse az egész testet – mindezt egy motiváló, dinamikus óra keretében.

Az óra egy klasszikus aerobik bemelegítéssel indul, amely során kézi súlyzókat használunk a karizomzat felébresztésére, majd step aerobik elemekkel fokozzuk a pulzust, aktiválva a láb- és farizmokat. Ezután következik az Iron Women szekció, mely a HOT IRON edzésmódszeren alapul – de kifejezetten női testre szabva.

Ebben a szakaszban nagyobb hangsúlyt kapnak a fenék, comb, has és kar izmai, súlyzórudas erősítő gyakorlatokon keresztül. Az ismétlésszám magas, a terhelés egyénre szabható – így kezdők és haladók is megtalálják a saját tempójukat.

🎶 Energetikus zene, 💪 motiváló hangulat, 👭 támogató közösség – ez az Iron Women!

Gyere el, próbáld ki, és engedd meg, hogy erőd új szintre emelkedjen!

WORLD JUMPING

Szeretnél egy igazán szórakoztató, mégis hatékony edzésformát kipróbálni? Akkor a World Jumping pont neked való! Ez a dinamikus, trambulinos edzésprogram garantáltan feldobja a napod, miközben fejleszti az állóképességed, formálja az alakod és kíméli az ízületeidet.

A World Jumping egy speciális, egyéni trambulinon végzett csoportos óra, amely ötvözi a kardió mozgásokat, az erősítő gyakorlatokat és a zenére végzett koreográfiát. Nem számít, hogy kezdő vagy haladó vagy – az edzést mindenki saját tempójában végezheti, így teljesen személyre szabható.

Miért imádják a World Jumpingot?

💥 Magas kalóriaégetés rövid idő alatt

💃 Energikus, motiváló zene és hangulat

💪 Erősíti az izmokat, különösen a törzs- és lábizmokat

🧠 Csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot

🦵 Kíméli az ízületeket, így biztonságosabb, mint sok más kardió edzés

Gyere el és próbáld ki te is ezt a szuper élményt – garantáltan függőséget okoz!
Foglalj időpontot még ma, és ugorj bele a jó közérzetbe!

PILATES

A Pilates nem csupán egy mozgásforma – ez egy életérzés. A saját testsúllyal és eszközökkel végzett Pilates edzés tökéletes választás azoknak, akik szeretnék megerősíteni testüket, javítani a tartásukat, és mélyebb kapcsolatot kialakítani saját testükkel.

Ez az edzésmódszer a mélyizmokat célozza meg, különös figyelmet fordítva a törzs stabilitására, a testtartás javítására és a mozgásminőség fejlesztésére. Óráinkon változatos eszközöket – például soft ballt, gumikötelet, kis súlyokat vagy pilates hengert – is használunk, hogy még hatékonyabbá és változatosabbá tegyük a gyakorlatokat.

Miért érdemes kipróbálnod?

🤸‍♀ Fokozza a hajlékonyságot és a testtudatot

💪 Erősíti a mélyizmokat, különösen a törzs izomzatát

🌿 Kiváló stresszoldó hatású, segíti a testi-lelki egyensúlyt

🌀 Javítja a koordinációt, egyensúlyt és koncentrációt

🔄 Minden korosztály és edzettségi szint számára ideális

Legyen szó alakformálásról, rehabilitációról vagy egyszerűen csak egy tudatosabb testmozgásról – a Pilates segít elérni a célod.
Gyere el egy órára, és tapasztald meg, milyen érzés, amikor tested és lelked harmóniába kerül!

TARTÁSJAVÍTÁS

A Tartásjavítás egy célzott, gyógytornára épülő csoportos óra, amely segít helyreállítani és hosszú távon fenntartani a helyes testtartást. Az órán végzett speciális gyakorlatok erősítik a mélyizmokat, mobilizálják az ízületeket – mindezt biztonságosan, szakértő irányítással.

Ajánlott mindenkinek, aki ülőmunkát végez, gyakran érez váll-, hát- vagy derékfájást, vagy szeretné megelőzni a mozgásszervi panaszokat. Az óra kifejezetten kezdők számára is ideális, hiszen fokozatosan, tudatosan vezet be a helyes testhasználatba.

Ne hagyd, hogy a rossz tartás határozza meg a mindennapjaidat! Válaszd a Tartásjavítást, és tegyél aktívan a fájdalommentes, magabiztos testtartásért. Egészséges gerinc, jobb közérzet, könnyed mozgás – ez mind rád vár!

GERINCTORNA

A Gerinctorna egy speciálisan összeállított, csoportos gyógytornaóra, amely a gerinc egészségének megőrzésére, és a mozgásszervi panaszok kezelésére fókuszál. Az óra során végzett célzott, mégis kíméletes gyakorlatok erősítik a gerincet stabilizáló mélyizmokat, oldják az izomfeszültséget, és segítenek helyreállítani a test egyensúlyát.

Ajánlott bárkinek, aki ülőmunkát végez, hát- vagy derékfájással küzd, vagy egyszerűen szeretne aktívan tenni a gerince egészségéért. Kezdők is bátran csatlakozhatnak – minden gyakorlat biztonságos és szakértői felügyelet mellett zajlik.

Mondj búcsút a hátfájásnak, és érezd magad újra könnyednek a bőrödben! A Gerinctorna segít visszanyerni a szabad mozgás örömét, miközben tested hálás lesz a törődésért. Légy te is gerincbarát – csatlakozz hozzánk, és mozogj egészségesen!

YOGA

A jóga nem kell, hogy spirituális legyen – nálunk a hangsúly a testeden, az erőnléteden és a mobilitásodon van. Ez az óra a modern mozgástudomány és a tradicionális jóga gyakorlati elemeinek ötvözete, célja pedig a hajlékonyság, törzserő és testkontroll fejlesztése.

A precízen vezetett gyakorlatsorok segítenek csökkenteni az izomfeszültséget, javítani a tartást, és hatékonyan támogatják az egyéb edzések (pl. súlyzós vagy funkcionális tréning) eredményességét. A fókusz nem az elmélyülésen vagy légzőgyakorlatokon van, hanem a stabil, pontos kivitelezésen és a mozgástartomány növelésén.

Mit kapsz ezen az órán?

🤸‍♂ Mobilitás- és hajlékonyságfejlesztés

🧱 Erősödő törzsizomzat és jobb testtartás

🎯 Tudatos, pontos mozgásvégrehajtás

🧠 Mentális fókusz – túlzás nélkül

🦵 Kiváló kiegészítés más edzésekhez, prevenciós céllal is

Ez a jóga nem spirituális útkeresés – ez egy funkcionális, testcentrikus edzésforma a mozgás szabadságáért.

DYNAMIC YOGA

A Dynamic Yoga egy lendületes, folyamatos áramlásra épülő jógaóra, amely tökéletesen ötvözi a testet erősítő, hajlékonyságot fejlesztő gyakorlatokat a tudatos légzéssel és a mentális feltöltődéssel. Ez a mozgásforma nem csupán átmozgat, de segít kilépni a hétköznapi stresszből, miközben új energiával tölt fel.

Kinek ajánljuk?
Neked, ha szeretnél formába lendülni, ha fontos számodra a testi-lelki egyensúly, vagy ha csak kiszakadnál a rohanó mindennapokból. A Dynamic Yoga kiváló választás kezdőknek, akik egy könnyen követhető, mégis hatékony mozgásformával ismerkednének meg, de haladók számára is kihívást jelent a dinamikus sorozatok révén.

Az órák során a klasszikus jógapózokat modern, áramló gyakorlatsorokká fűzzük össze, amelyek segítenek fejleszteni az állóképességet, az egyensúlyérzéket és a koncentrációt. A tempós, mégis kontrollált mozgásnak köszönhetően garantáltan felfrissülsz testben és lélekben.

Gyere el, próbáld ki, és tapasztald meg a mozgás szabadságát!
Töltsd fel magad energiával, kapcsolj ki, és hozd ki a legtöbbet önmagadból – a Dynamic Yoga órákon téged is vár a belső erő és a külső harmónia!

BODY ART

A Body Art egy különleges, holisztikus mozgásforma, amely ötvözi a jóga, a gyógytorna, a légzéstechnikák és a funkcionális edzés elemeit. Az óra célja a test és a lélek egyensúlyának megteremtése – miközben erősíti az izmokat, fejleszti a hajlékonyságot, és segít levezetni a stresszt. Minden mozdulat tudatos, áramló és kontrollált, így az edzés egyszerre nyugtató és intenzív élmény.

Ajánlott bárkinek, aki szeretne mélyebb kapcsolatot kialakítani a testével, erősödni, formálódni, vagy egyszerűen csak kiszakadni a rohanó hétköznapokból. Kezdők és haladók egyaránt élvezhetik, hiszen az órát mindenki a saját ritmusában végezheti.

Test. Lélek. Egyensúly. A Body Art nemcsak edzés, hanem feltöltődés is – egy olyan óra, ahol nemcsak a tested formálódik, hanem a gondolataid is letisztulnak. Próbáld ki, kapcsolódj önmagadhoz, és éld meg a mozgás igazi szabadságát!

M.A.X. TRAINING

Hogy mit nyújt neked a M.A.X. Training ?

- intenzív egész testes edzés, fókuszban az izom -és alakformálás, mely erősíti feszesíti a lábakat, farizmokat, a felsőtest és törzs izmait
- erő /állóképesség tréning hatékony zsírégetés
- egyszerű könnyen tanulható gyakorlatok , motiváló , pörgős zenékkel
- mentális - és fizikai kihívás
- 3 havonta teljesen új program , nincs bonyolult koreográfia, könnyen követhető gyakorlatokra épül az edzés

Az óra felépítése :

- M.A.X PROGRAM FIX 30 p

- ezt követően alakformálás / erősítés/ eszközös vagy saját testsúlyos gyakorlatok / hasizom edzés és nyújtás.

A ZÖKKENŐMENTES, PONTOS ÓRAKEZDÉS ÉS SZíNVONALAS KISZOLGÁLÁS ÉRDEKÉBEN KÉRJÜK, HOGY MIN. 10 PERCCEL A FOGLALKOZÁS ELŐTT JELENTKEZZETEK A RECEPCIÓN!

VISSZAJELZÉSEK

Azért jöttem ide, hogy visszanyerjem azt a testformámat, ami fél évvel ezelőtt volt. Meglepetéssel tapasztaltam, milyen sokféle szolgáltatást kínálnak. Ráadásul részt vehetsz a csoportos edzéseiken is.

S. Anna

Fantasztikus élmény volt az elmúlt egy év során edzeni az edzőterem trénereivel – egyszerre kliensként és barátként. Karizmatikus személyiségüknek köszönhetően az edzések alatt szinte elkerülhetetlen, hogy barátság alakuljon ki velük.